DIETA BRONCEADORA

INDICACIONES

• Beber 2 litros de agua diarios, ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la deshidratación.
• Esta dieta se tiene que seguir durante los meses veraniegos.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• La duración de este plan alimenticio es libre, se puede seguir de forma semanal o mensual.
• La perdida de kilos va en función del metabolismo de cada persona.
• Se recomienda practicar algún deporte.

DIETA

Primer día:
Desayuno:

• 1 Café con leche desnatada y 1 Tostada integral con mermelada dietética
  

A media mañana:

• 1 Yogur desnatado

Comida:

• 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal, 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Taza de té verde con limón
  

Merienda:

• 1 Mango

Cena:

• Ensalada de tomate y canónigos, 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Segundo día:
Desayuno:

• 1 Café, 1 Tostada con queso fresco y 1 kiwi
  

A media mañana:

• 1 zumo de tomate

Comida:

• Ensalada de zanahoria rallada y apio, 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla, 40 gramos de pan integral y Té verde con limón
  

Merienda:

• 1 Papaya

Cena:

• Crema de verduras variadas, 1 tortilla con perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Tercer día:
Desayuno:

• 1 Café con leche desnatada y 3 Galletas integrales
  

A media mañana:

• 2 Albaricoques

Comida:

• 200 gramos de judías verdes, 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té con limón
  

Merienda:

• 1 Manzana

Cena:

• Ensalada de tomate y pimiento, 150 gramos de lenguado, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Cuatro día:
Desayuno:

• 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 Pomelo

Comida:

• Ensalada de berros, tomate y cebolla, 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
  

Merienda:

• 1 Yogur desnatado

Cena:

• 200 gramos de espinacas hervidas, 1 tortilla de espárragos trigueros, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Quinto día:
Desayuno:

• 1 Café, 1 Yogur desnatado al gusto y 1 Macedonia
  

A media mañana:

• 2 Quesitos desnatados

Comida:

• 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, 200 gramos de conejo a la brasa, 40 gramos de pan integral, 1 Té con limón
  

Merienda:

• 1 Mandarina

Cena:

• Ensalada de col lombarda y lechuga, 150 gramos de pescadilla, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Sexto día:
Desayuno:

• 1 Café con leche desnatada y 1 tostada integral con mermelada dietética
  

A media mañana:

• 1 kiwi

Comida:

• 1 Crema de calabaza, 125 gramos de bistec a la plancha, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
  

Merienda:

• 1 Yogur desnatado

Cena:

• Ensalada de zanahoria y pimiento, 1 Tortilla de guisantes, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto
  

Séptimo día:
Desayuno:

• 1 Café, 1 Yogur desnatado y 1 Macedonia
  

A media mañana:

• 1 Zumo de tomate

Comida:

• 1 Gazpacho, 1 Mariscada, 40 gramos de pan integral y 1 Té verde con limón
  

Merienda:

• 1 Mango

Cena:

• 1 Ensalada de tomate, escarola y apio, 100 gramos de queso de Burgos, 40 gramos de pan integral y 1 Infusión al gusto